2023年8月8日（火）、MIXIの直雇用社員向けに「マインドフルネスヨガ」セミナーを開催いたしました。

当社は、従業員の健康管理を経営的な視点で捉え、健康経営について積極的に取り組んでいます。また、従業員の多様な働き方を尊重し、時間や場所を選ばず働ける環境づくりを推進しており、リモートワークで長時間同じ姿勢での疲労や集中力維持に悩む従業員も多いことから、集中力を高めるためのマインドフルネスの呼吸法や瞑想、座りながらできるヨガポーズなど、初心者でも簡単に実践できるヨガセミナーを当社オフィスにて開催しました。

講師には、コナミスポーツ株式会社のインストラクターをお招きし、オフライン・オンラインの同時開催で実施し、合計24名が参加しました。

冒頭で「マインドフルネス」についてのレクチャーがありました。

マインドフルネスとは、「今」の自分の心や体の状態に意識を集中し、それをあるがままに受け入れるトレーニング。

その状態をつくるために必要なポイントは大きく３つ。

①呼吸やポーズに寄り添い、今の自分に意識を向ける
②自分の体や呼吸、心の状態を観察し、気づきを得る
③評価せず受容し意識を元に戻すことで、過去の思考や感情などを手放す

現代人は常にデジタル端末に触れ、五感をフルに使い膨大な情報を摂取しているため、「脳疲労」の人が多くなっています。マインドフルネスを取り入れた呼吸法、瞑想を実践することで、脳疲労やストレスが軽減され、思考力・注意力の向上、睡眠の質向上などの効果があると言われています。

レクチャー終了後、早速実技がスタート。
ウォームアップとして、席から立ち上がり体を伸ばすヨガポーズから始まりました。

デスクワークで座りっぱなしの状態が続くと、体が固くなり、精神的にも疲れる症状が出るのは、血行不良が原因であることが多いと言われてます。まずは普段使わない部分などをしっかり伸ばし、血流を良くすることで、体をゆっくりほぐしていきます。

後半は座りながらできるポーズを中心に、初心者でもデスクで気軽に実践できる基本のヨガを実演いただきました。腰や肩甲骨などを伸ばしてあげることで、心と体もスッキリ・ポカポカ！

最後は、マインドフルネスの呼吸法を実演いただきました。
座りながら目を瞑り、心の状態や体の感覚に意識を集中しながら、ゆっくり呼吸を続けていきます。浮かんでくる思考や感情は掘り下げず、そのまま受け入れ手放すトレーニングを数分間行いました。そして最後に大きな深呼吸をして終了です。

参加した従業員からは、以下のようなコメントが集まっています。

・初めてのヨガでしたが、非常に親切かつ明るい雰囲気で体験できました。
・デスクに居ながらでもできる簡単なポーズが多く、オンライン参加でも楽しめました！
・講師の方の説明を聞きながらオフラインで参加でき、大変満足度が高かったです。
・短時間でヨガについてたくさん教えてもらい、部署メンバーと行ったので交流にもなった。終わった後、血行が良くなった実感があります！
・仕事の合間に行うのに丁度良い尺で、難易度も高くなく実施しやすかった。BGMがあるのも良かったです！開催ありがとうございました！

今後も当社では、従業員の健康増進に向けたさまざまな活動に取り組み、心身ともに健康で長く働ける魅力的な職場の実現に向け、健康経営を推進してまいります。